jaki rower

[...] i systematycznej pracy. Wiem co mówię, bo jeszcze 3 lata temu byłam hmmm pierdołą jeśli chodzi o ruch, a dziś tańczę taniec brzucha i nie straszne mi żadne wygibasy. Na jakimś forum przeczytałam o rozciąganiu - dziewczyny chwalą tą metodę. Więc i ja postanowiłam się rozciągać, przygotowałam sobie zestaw ćwiczeń - część to klasyczne [...]

[...] wydolnościowym(sporo biegam), więc postanowiłam rozbudować u siebie jeszcze siłę, którą i tak chyba mam sporą... Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. A więc oczekiwania jakie mam: SIŁA... Powiedzmy, że moim początkowym celem jest dojście do 10 podciągnięć %-) Rekompozycja ciała. Ideałem kobiecego piękna jest dla mnie Larissa Reis, więc [...]

[...] jak dla mnie, bardzo dobrze tlumil nierownosci. Moje pytania sa takie: 1. jaka jest roznica pomiedzy widelcami ahead a gwintowymi? I czy jesli ktos ma taki rower, lub wie, jaki mam wziac? Co prawda nie widzialem xc60 ahead ale kto wie. I jak wyglada taki gwint? 2. jesli ta dluga rura w widelcu, ktory chce kupic ma dlugosc 255mm a ta z mojego [...]

Witam, mam 19 lat, jestem nieco otyły poprzez niezbyt zdrowy tryb zycia. Od 2 miesiący wziąłem się za siebie. Dobra do rzeczy ; - w jaki sposób mozna połączyć bieganie / jazde na rowerze z treningiem siłowym, tak, aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym [...]

[...] mogę wkleić dokładny plan treningu. Chciałbym być silniejszy, sylwetka jaką chcę osiągnąć to SPORTOWIEC umięśniony - ale nie szeroki, nie masywny). Generalnie kształt jaki mam aktualnie mi się podoba, tylko jakość nie do końca. Ale stwierdziłem, że przybiorę na masie mięśniowej i potem zrobię ostrą redukcję z dużą ilością HIIT . Z góry [...]

Witam, mam prośbę o sprawdzenie diety (redukcyjnej), a w zasadzie nie tyle diety co jednego dnia - jak on będzie ok to będę wstanie zrobić z tego jakieś wariacje i będzie myślę ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - [...]

Witam wszystkich. Jestem po 8tygodniowym treningu ASP (jutro - poniedziałek zaczynam ostatni tydzień). Czas najwyższy pomyśleć o czymś nowym. Krótko o mnie: Zaczynając końcem czerwca treningi ważyłem 116kg! (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i [...]

[...] i tak dalej. Teraz jest do tego ślisko. Nie wykluczam wiosną/latem biegania, ale teraz wydaje mi się, że rower jest bardziej ok. Nie wiem, co sądzicie? Czy regularna jazda 5x w tygodniu rowerem pozwoli osiągnąć jakieś efekty? Wstępnie zależy mi na obniżeniu bf% oraz stałej dbałości o organizm. Rower jaki posiadam to jakiś pliant. Pozdrawiam

[...] ze sztangą 4 x 8-10 Długość jednego treningu to 1 - 1,5h. Najczęściej: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Przed każdym właściwa rozgrzewka, dużo się rozciągam. Celem, jaki sobie stawiam, jest osiągnięcie masy 80kg, po czym redukcja na rzeźbę do 75kg w szybkim, w granicach rozsądku, czasie. Nie chcę marnować czasu na treningu i robić za [...]

[...] po tej gigantserii 1min przerwy (5 serii) + brzuch + bieg/wiosłowanie/rower 10min na koniec Pod koniec sierpnia chciałbym zmienić program, tylko wzasadzie nie wiem na jaki. Po tych programach (od maja) wytrzymałość w walce znacząco się zwiększyła, jednak chciałbym spróbować czegoś innego. Najlepiej jakbym mógł ćwićzyć coś w stylu crossfit, [...]

[...] zjadłam puche thermalu pro, był bardzo skuteczny, schudłam wtedy pomimo braku diety i ćwiczen (teraz juz jestem uświadomiona, ze tak to se ne da) zastanawiam się czy i po jaki spalacz sięgnąć teraz. Rozpaczliwie jest mi potrzebne coś co spali to sadełko, które wpedza mnie w doły i kolejne objadanie sie i jednocześnie da mi kopa do treningów. [...]

[...] jak widac powala przynajmniej moje mozliwosc finansowe znalazlem cos takiego o wiele tanszy zamiennik moze ktos go ma i wie jak sie sprawuje http://allegro.pl/new-profesjonalny-rower-spiningowy-rowerek-rps11-i1303904938.html a jaki orbiterek byscie polecili no i wrescie jak dokonac zakupy czy wzasc raty czy moze cos tanszego ale nie firmowego ?

[...] 1. martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia: DZIEŃ 4 - TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY, na początek: Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

Witam. Szukam roweru do hmm chciałbym nanim czasami pojedzić i po skakać(ale nie jakoś hardcorowo) po lesie,ale także porobić jakieś tricki w mieście,chyba łatwo się domyślićie o co mi chodzi.Na rower będe miał do wydania nie za dużo i nie za mało jak dlakogo jakieś 1000zł oczywiście jeżeli będe miał do wyboru dużo lepszy rower droższy o jakieś [...]

[...] badziewia (ciasta, piwo, itp) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA niestety zdjęć nie mam aktualnie jak zrobić, zdjęcia pochodzą ze stycznia, przy wadze 72,5kg i podobnych wymiarach, to tak raczej poglądowo jaki mam typ sylwetki /SFD/Images/2015/5/11/05d5f8129490459e981e45624c151132.jpg

Witam, szukam osoby ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej [...]

Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]

[...] świąt. Jednak z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej. W tym miesiącu chciałabym zrobić kolejny krok w zmianie diety, mianowicie określić ile kalorii powinnam jeść i jaki bilans. Potrzebuję jednak w tym waszej pomocy :-> Kalkulator potreningu.pl wylicza mi takie BMR: Współczynnik BMR 1371.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 2366.68 Węglowodany [...]

[...] 21.4 kg tłuszczu, 54.5 kg mięśni, 51.2% wody, BMI 29.7 Styczeń 2013 - 86 kg, 37.1% tłuszczu, 31.9 kg tłuszczu, 51.4 kg mięśni, 48.1% wody, BMI 31.2 Mój przykładowy trening jaki obecnie robię: 15 minut na bieżni rozgrzewka + krótkie rozgrzewanie stawów itp. każde ćwiczenia 3 serie - po 15 powtórzeń PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ( 15 kg ) [...]